たんぱく質

前回の記事ではタンパク質を摂れるコンビニ食品のことを書いたが。 多少でも料理できそうな気力があるときは、できるだけ自分で、簡単でもいいから作るようにしている。 やはり一番簡単なのは、ゆで卵。 これを参考に、ときどき作る。...

藤川先生のブログや本などを見ると、タンパク質の摂取について次のように書かれている。 1日に体重（kg）×1.5〜2gのタンパク質を摂る。1日に20g×2回のプロテインを飲む。 体重（kg）×1.5〜2gとは、つまり、体重が45...

朝起きると胃が痛いこともなくなり、お腹が空いたときの胃痛もひどくはなくなってきた7月半ば過ぎ、フェロケルを飲み始めた。ホントに胃は荒れないかな？と不安だったが、大丈夫なようだった。 飲み始めたその日に気づいたのだったか、2、3日後だ...